uda i

[...] wagę do 145 funtów (65.77 kg) i przejść do WEC. “Nie wiem czy zbijanie wagi będzie trudne czy łatwe - od dziesięciu lat nie ważyłem poniżej 145 funtów. Wierze, że mi się uda, mam wsparcie dobrej sekcji." “W wadze piórkowej jest wielu dobrych zawodników. Mike Brown, Leonard Garcia, Urijah Faber, Jens Pulver. Kiedy przejdę do -145 lbs. będę [...]

Witam,jestem tu nowa dlatego proszę o wyrozumiałość:) Zależy mi na tym żeby troszkę nabrać mięśni w udach i pośladkach,ponieważ jestem szczupłą osobą,zaczęłam od niedawna ćwiczyć oraz dodatkowo biorę odżywkę węglowodanowo-białkową Olimpa 2 razy dziennie-rano(po śniadaniu i ćwiczeniach) oraz wieczorem po kolacji.Ćwiczenia moje wyglądają [...]

[...] ćwiczyć w wielu 14-15 lat oczywiście z przerwami. Od 15 roku życia nic nie urosłem. Z siłą na siłowni nie mam problemów wyciskałempowyżej 105kg. Mam nieproporcjonalnie grube uda jak do mojego wzrostu i to miałem od zawsze. Ćwiczyłem zupełnie na sucho. Mam powiększone więzły chłonne. Zbudowany jestem z wtartej masy mięśniowej. Czy jest jeszcze [...]

[...] mogą! Mam chorobę wrzodowa żołądka i dwunastnicy,również refluks... Ważę 62kg i mam 172cm wzrostu. Chciałbym ważyć przynajmniej 73kg...jest to dużo,ale mam nadzieję że mi się uda...oczywiście z waszą pomocą... Pomóżcie mi proszę:) Nie wiem jaką dietę stosować przy tej chorobie? jak ktoś coś wie to niech napisze:) z góry dziękuje...pozdrawiam:)

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80,5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem i w plenerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x tyg Insanity workout (Takie interwały przez 35 [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 97 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , dopiero początki Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia [...]

[...] się czy odpuszczenie tego na rzecz masy jaką chciałbym zbudować nie minie się z celem. Od pn do pt nie jestem w stanie nic zaplanować (jak zjadę to j/w biegam, basen...), zostają tylko weekendy (zawsze w domu), ew. jakieś pojedyńcze dni jak uda się zjechać... 188cm, 85kg, 22lata. Ktoś ma może podobny problem? bądź ma i sobie znim jakoś poradził?

Witam, mógłby mi ktoś pomóc z ułożeniem planu treningowego ? Wcześniej stosowałem ćwiczenia ogólnokształcące, teraz chciałbym robić coś bardziej aktywnego i więcej wysiłku. Do wykorzystania mam 2hantele 2x5kg, 1x6,5kg oraz drażęk. Słyszałem, że mając hantelki można naprawdę dużo zrobić, a więc interesuje mnie plan dzielący się na : Pn/Śr/Pt i [...]

[...] że potrzebuje przy mojej wadze 144 gram biała 200 węglą 80 tłuszczu Wiek 22 Płeć kobieta Waga 80 Wzrost 162 obwód klatki ;109 obwód ramienia:37 Obwód talii 104 Obwód uda 61 Obwód łydki 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowe:44% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe [...]

[...] zawodach, od bieganie, poprzez thriathlon kończąc na występach "na scenie" . Chciałbym aby w tym temacie umieszczać informacje o tym gdzie chcecie wystartować. Być może uda się w ten sposób trafić na jedną imprezę i zaprezentować odpowiednio dział 35+ ;-) . Dodatkowo, będzie to miejsce, gdzie być może ktoś trafi na interesującą imprezę, [...]

Cześć wszystkim! Sorry za dość kontrowersyjny temat niniejszego tematu ale w ten sposób może uda mi się szybko uzyskać od Was odpowiedź (jestem tego pewien;) ) Przede wszystkim zacznę od tego, że obecnie od ponad 10 tygodni ćwiczę treningiem FBW 3 razy w tygodniu (szczegóły planu - [...]

[...] 200mg/tydz. Myśłe że po takim cyklu nie bedzie potrzebny odblok, przy takich dawkach nie powinno raczej byc skutków ubocznych.. Oczywiscie cykl zrobie jeśli wogóle uda mi sie dostać org. Primabolan, bo wiem że nie jest łatwo z tym tematem.. Czekam na Wasze opinie i uwagi.. Mój wiek 23 lata, waga 74kg, wzrost 182cm, staż - 3 lata z [...]

[...] / sos zrobiomy z pomidora i kost rosołowej + ogórek kiszony / kurczak niekiedy / potrawka chińska fix kolacja: jogurt za 2 h jabłko do tego codziennie jezdze na rowerku 60/ 70 minut czy stosujac taka diete w 3 miesiace beda efekty, i czy poprawi sie wyglad nog? mam problem bo lydki jescze ujda ale uda sa straszne i tluszcz na kolanach ;/

Siema wszystkim, potrzebuje plan treningowy i proszę o pomoc w ułożeniu go. Sprzęt: suwnica na nogi, łydkownica, ławeczka regulowana wraz ze stojakami również regulowanymi, modlitewnik, wyciąg podwójny-brama mozna tez triceps robic, sztangielki, gryf prosty i łamany. Partie ciała które chcę cwiczyc: Klatka piersiowa Barki Biceps Triceps Przedramię [...]

Witam, wróciłem po ciężkiej kontuzji do sportu(miałem problem z kolanem). Chyba przesadziłem bo po 3 tygodniach treningu przy sprincie poczułem ból w udzie. Mięsień dwugłowy uda zaczął mnie "ciągnąć" piekło i zakończyłem trening. Poszedłem pod prysznic starałem się rozluźnić mięsień. Było to około tydzień temu, teraz przy każdym mocniejszym [...]

Poniedziałek /Środa /Piątek Klatka *Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 1x20 1x12 *Rozpiętki ze sztangielkami- leżąc na ławce skośnej głową w górę - 1x20 1x12 Uda *Przysiady z hantlami 1x20 1x12 *Przysiady wyk roczne 1x20 1x12 Plecy *Podnoszenie się na drążku 3x max (ile dam rady) *Podciąganie sztangielki do boku klatki w podporze tułowia o [...]

[...] posiadam: - ławkę treningową - atlas (modlitewnik, wyciągi, ławka do robienia brzuszków i coś takiego do rozpinania barków) - sztangę prostą - 2 gryfy - hantle - rower treningowy, - orbitek - sporo obciążenia( ok. 90 kg) - bieżnie treningową Myślę, że uda wam się coś wymyślić, i że stworzycie mi odpowiedni plan ćwiczeń. Z góry wielkie dzięki.

Chodziły pogłoski, że już nigdy nie zobaczymy Mira w UFC... jednak okazały się one nieprawdą... i bardzo dobrze! Jego kontuzja uda to już powoli przeszłość... :))) MMAWeekly rozmawiało z trenerem Franka, Ricardo Piresem, który stwierdził, że Mir niesamowicie szybko zdrowieje i już trenuje! Prawdopodobnie w klatce po raz kolejny zobaczymy go w [...]

[...] bardziej ze strony pośladkowego. Nawet czasami boli jak podnoszę nogę gdy chcę założyć buta. Identyczny ból czułem ponad rok temu gdy zerwał mi się mięsień czworogłowy uda. Ludzie ból straszny 14dni unieruchomiony w łóżku i nie chce tego 2 raz przeżywać. Przysiady robię na jakiś 140-160kg serię więc mało nie jest szczególnie przy mojej [...]

[...] i chciałbym trochę je umięśnić. Czytałem, że jak się chce schudnąć to trzeba jeździć długo na lekkim obciążeniu, jak umięśnić nogi to na ciężkim. Ale ja mam taki problem, że uda i łydki mam duże i nie chcę żeby mi się jeszcze bardziej rozrosły tylko nabrały trochę mięśni. Czytałem i sporo informacji jest jak schudnąć ale nigdzie niema jak [...]